10 è sempre stato il numero dell’eccellenza, Mi ricorda un po’ la scuola, a voi no? Il fantomatico 10… Sono sempre stata un po’ secchiona, non troppo, un po’, ma il 10 ha sempre provocato in me il desiderio di perfezione.

Nella corsa non è poi tanto diverso, perchè la 10km è sempre quella gara che ti piace, ti ingaggia… non sono 9, non 12, non 5… 10 tondi.

Ed ecco il valore di arrivare al traguardo dei 10.000 metri per noi 3, io Arianna e Nicole, le amiche del liceo appunto.

(leggi qui il progetto)

Abbiamo studiato insieme tanto per arrivare a quel fantomatico 10 che ora correre insieme per arrivare al 10 sembra quasi una storia “vecchia” 🙂

Questa è stata la 3° settimana di training e la prossima sarà la decisiva. Nel frattempo le mie due amiche si stanno specializzando in due specialità diverse di medicina, ma correre serve anche a scaricare la tensione, no?

Ed eccovi la terza e la quarta settimana di training:

TERZA SETTIMANA

-1 ora: lentamente + 10 volte 100 metri di recupero

1 ora: 30 min riscaldamento + 6 volte, 2 min forte + 1 min piano

1 ora e 10 minuti: in progressione

QUARTA SETTIMANA

1 ora lentamente + 6 volte 200, rec 100

1 ora 30 minuti riscaldamento + 7 volte 2 min forte e 1 piano

1 ora e 10 in progressione

Come vedete c’è un concetto nuovo, la progressione. Cos’è?