Immagino che tutti voi facciate ogni anno la visita medica vero ? (se non la fate, FATELA!)

Sapete in cosa consiste? Elettrocardiogramma, Elettrocardiogramma sotto sforzo, esame delle urine, auscultazione dei polmoni (classico – dica trentatrè) e spirometria.

Sapete quando inizio ad avere paura?

Quando arriva l’ultimo momento, che solitamente è la SPIROMETRIA. Consiste in un esame facilissimo, ti fanno soffiare forte in un tubo che analizza la quantità d’aria che i polmoni possono contenere e la velocità con la quale riusciamo a svuotarli. Questo fa capire quanta elasticità abbiamo e quanto forte è il nostro diaframma (e se abbiamo una capacità polmonare normale).

Come tutti gli asmatici ho il terrore del fiato. Chi non ha mai avuto una crisi d’asma non so se capisce: è una cosa terribile, è come cercare di gonfiare un palloncino che però non è di gomma, ma di legno. Inspiri forte, ma i bronchi non si dilatano, l’ossigeno non passa. La sensazione è quella di soffocare, di stare sotto l’acqua, respiri respiri e niente, non basta, l’aria non basta.

La cosa positiva che vi voglio raccontare è che da quando corro, l’asma si è ridotta notevolmente.

L’altra cosa positiva è che l’elasticità dei polmoni si esercita.

Come? Facilissimo, provando ad aver bisogno di più ossigeno.

I muscoli richiedono più ossigeno da usare quando vanno fuori dalla zona di confort, quindi, quando fanno MOLTA FATICA.

Durante l’appuntamento settimanale con RUN4ME Lierac, il coach Roberto Nava, con Manuela Barbieri, hanno portato le ragazze ad “esercitare il fiato”.

Il ritrovo è stato presso STUDIO DY&G DANZA – YOGA – GINNASTICA di via Leopardi 24 a Milano

Dopo un riscaldamento sotto il sole milanese, passiamo al training del fiato.

E sapete qual è l’esercizio migliore per farlo?

Sono le più amate dai runners, sono loro, le “regine”, le RIPE!

Le ripetute portano velocemente i battiti cardiaci in alto perchè i muscoli sforzano e richiedono ossigeno. Il sangue deve essere “riempito” il più possibile di ossigeno che deve arrivare velocemente ai muscoli.

Il diaframma spinge come un matto e cerca di far gonfiare i polmoni il più possibile e il più rapidamente possibile.

Inspirare a fondo ed espirare veloce. Uno e due e uno e due e uno e due!

Così si esercitano e diventano più elastici.

E il gioco è fatto!

Per seguire gli allenamenti di RUN4ME Lierac potete leggere gli articoli (miei 😉 ) su www.blog.iodonna.it  Leggeteci!

Invece, elasticizzate e tonificate anche un’altra parte del vostro corpo. Quella amata quasi quanto le ripetute, il LATO B!

Se la pelle è tonica ed elastica, l’aspetto sarà migliore.

Il consiglio è di affidarsi ad un “trainer esperto”, si chiama LIERAC BODY SLIM concentrato snellente, riducente e sublimante.

Da applicare mattina e sera per una pelle “sublime” 😉

Qui tutte le foto del training RUN4ME Lierac di sabato 16 (ph. www.runlikeneverbefore.com )